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+50 Planilhas de Treinospara Jogadoresde Futebol
Treinos de academia + funcional para desenvolver força, resistência, potência e condicionamento físico.
Tenha uma biblioteca completa de treinos prontos e organizados para parar de chegar na academia sem saber o que fazer.
Pagamento único • Acesso imediato • Sem mensalidade
A partir de apenas R$5,90Academia + funcional em uma única biblioteca
Treinos para desenvolver diferentes capacidades físicas importantes para quem joga futebol.
Força
Treinos para membros inferiores, superiores e corpo inteiro.
Hipertrofia Funcional
Desenvolvimento muscular com foco esportivo.
Potência e Explosão
Exercícios dinâmicos, saltos e produção de força.
Resistência Física
Treinos para melhorar condicionamento e capacidade de sustentar esforço.
Core e Estabilidade
Fortalecimento da região central do corpo.
Mobilidade
Movimentos para trabalhar amplitude e qualidade de movimento.
Funcional
Peso corporal, circuitos e exercícios complementares.
Progressão
Organização para evoluir os treinos ao longo do tempo.
Veja algumas das +50 planilhas
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Abra sua planilha, consulte o exercício e veja a demonstração sempre que precisar.
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Conteúdo organizado com visão de preparação física para futebol
Eric Melo
Preparador físico com experiência nas categorias de base do Cruzeiro Esporte Clube (MG) e Santos Futebol Clube (SP).
As planilhas foram organizadas para facilitar a rotina de jogadores que querem treinar com mais direção, variedade e organização.
Quer uma preparação ainda mais completa?
No Plano Elite você libera materiais complementares para aumentar ainda mais sua biblioteca.
Mobilidade para Atletas
Rotinas para trabalhar quadril, tornozelos, posterior, adutores e mobilidade geral.
Guia de Alimentação para Jogadores
Conteúdo prático sobre alimentação, refeições, hidratação e organização da rotina alimentar.
Protocolo Anti-Lesão
Exercícios complementares para fortalecimento, estabilidade e prevenção.
Guia de Suplementação para Jogadores
Informações sobre suplementos comuns no esporte, hidratação e recuperação.
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Treinos completos organizados para diferentes objetivos.
Academia + Funcional
Mais possibilidades para montar sua rotina.
Vídeos Explicativos
Veja demonstrações dos exercícios sempre que precisar.
Treinos Prontos
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Sim. Existem diferentes opções de treino e você pode selecionar exercícios e cargas compatíveis com seu nível.
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